Quanto mais testosterona o seu organismo produzir maior
será o crescimento dos músculos conseguido. Por isso se está a tentar criar músculos
para ter um corpo mais definido deve procurar maneiras de conseguir aumentar a
produção de testosterona pelo seu organismo.
A testosterona é a
hormona responsável pelo aumento dos músculos, pelo aumento da libido, energia,
formação dos ossos e fortalecimento do sistema imunológico.
Tanto os homens como as mulheres produzem esta hormona,
embora os homens (nos testículos) produzam muito mais que as mulheres (nos ovários)
e é por esse motivo que as mulheres não ganham músculos tão facilmente como os
homens quando praticam musculação.
No entanto embora seja possível tomar hormonas de
testosterona sintética isto não é de todo aconselhável porque níveis de
testosterona demasiado altos também produzem efeitos secundários e são potenciais
causadores de certas doenças, como a prostatite e o cancro da próstata. Se você
anda a tomar remédios para a prostatite você não
pode aumentar a testosterona porque isso vai
interferir com o tratamento.
No entanto se você é saudável você pode, e deve aumentar a testosterona naturalmente para melhorar não
só o seu aspeto físico como o sexual. E a melhor maneira de o fazer é através de
uma dieta equilibrada e de exercício físico como
a musculação.
Todos os exercícios que exigem força e que levam os músculos
ao seu esforço maximo são bons para o aumento desta hormona, pois o corpo reage
positivamente a todos eles. Certifique-se que exercita as pernas também. Exercite-se
forte, quando você leva os músculos ao seu limite o seu organismo irá produzir
mais testosterona em resposta a esse estímulo.
Ao mesmo tempo
deve aumentar os níveis de gorduras saudáveis que ingere, pois os ácidos gordos
são essenciais para a produção de testosterona. Aumente o consumo de brócolos e
outras hortaliças verdes porque são conhecidas por baixarem os níveis de estrogénio
no organismo, o que potencializa a produção de testosterona. Consuma também
peixe, principalmente os gordos como a sardinha e o salmão, e aumente o consumo
de azeite (óleo de oliveira) em detrimentos de outros óleos alimentares.
Mantenha-se calmo e tente não deixar que o stress o
domine pois o stress é responsável pela produção de cortizona, que baixa os níveis
de testosterona. Tente também dormir bem e o tempo necessário para obter um bom
descanso.
Aumente a sua atividade sexual. A estimulação sexual leva ao aumento de endorfinas que por seu lado
levam ao aumento da testosterona.
Para além destes conselhos você pode também optar por
suplementos naturais de testosterona que isentivam o organismo a produzir mais
testosterona naturalmente e não apresentam efeitos secundários como a terapia
de reposição hormonal ou a toma de suplementos sintéticos.
A terapia de reposição hormonal apenas pode ser usada por
quem tem níveis muito baixos e sob vigilância medica, pois os pensos, os cremes
ou as injeções de testosterona em pessoas saudáveis causam mais danos que benefícios.
Utilize apenas suplementos de
testosterona naturais pois eles são seguros visto que não possuem a hormona
em si, apenas incentivam a sua produção natural pelo organismo.
Aconselhamos que
opte por um suplemento natural como o Pro Testosterone, que pode ver nesta
pagina: http://medicinanaturalhomem.com/Testosterona.htm
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